Sadece doğru beslenerek ve çokça spor yaparak mükemmel karın kaslarına sahip olabilir miyiz? Kısacası karın kaslarımız üzerindeki kontrol bizde midir?
Karın kaslarımızın nasıl göründüğüne dair birçok faktör vardır. Mesela doğru beslenme. Çoğunuz “karın kasları mutfakta yapılır” lakırdısını duymuşsunuzdur. Bunun altında yatan mantığa göre karın kaslarımızı çıkarmada en önemli faktörün doğru beslenmeden geçtiğidir.
Sonuçta herkes karın kaslarına sahiptir. Ancak sadece karın bölgesindeki yağlardan kurtulmuş olabilenler bununla övünebilir. Spor yapmak da önemli bir faktördür, her kası geliştirebildiğimiz gibi karın kaslarımızı da iyi bir egzersizler bütünüyle kuvvetlendirebiliriz.
Bildiğiniz üzere karın kaslarına bizde ‘baklava’ dendiği üzere İngilizcede çoğunlukla ‘six-pack’ olarak geçer. Six-pack denince de akla 6’lı bira paketi gelir. Ancak şu anda Koronavirüsten mustarip olduğumuz bu zamanlarda şakası bile hoş değil.
Beslenme ve spor, bunlar bizim elimizde olsa da diğer faktörler tamamen genetiktir.
Yağları yaktığınızda ve karın kaslarınızı geliştirdiğinizde bile ortaya çıkan görüntü tamamen genetiktir. Kiminde 6’lı görünen bu kaslar kiminde 8’li, bazı durumlarda 10’lu bile olabiliyorken kimilerinde ise 4’lü olarak kalabilir.
İşin uzmanlarından Mike Israetel’in vurguladığı gibi “Karın kaslarının ne kadar görünür olduğu, nasıl şekillendirildiği, hizalanmış ya da çarpık oluşu tamamen DNA’mızdan gelir.”
2014 yılında yapılmış olan bir araştırmada ise, 360bin insanda yaptıkları gözleme dayanarak, vücut yağlarının vücudumuzda dağılışının da tamamen genetiğimize bağlı olduğu görülmüştür.
Yani, kimimiz %10 yağ oranında görünür karın kaslarına sahip olabilirken diğerlerimiz daha yağlı olmasına rağmen belirgin karın kaslarına sahip olabiliyor. Çok düşük yağ oranlarında bile tam olarak ölçülü ve mükemmel hizalı karın kaslarına sahip olamayabiliyoruz. İşte bunlar hep genetik yapımızdan kaynaklanıyor.
Tabii ki araştırmalar bunu gösteriyor diye karın kaslarınızın görünür olmaması yüzünden tamamen genlerinizi suçlayamazsınız; ki karın kaslarınız görünür değil diye bu sizi sağlıksız bir insan da yapmaz. Tek başına Sportif Aktivitelerin Olumlu Psikolojik Etkileri bile aktif yaşam sürmede sporun önemini ve neden sporsuz yaşayamayacağımızı kanıtlıyor!
Karın kaslarını çıkarmayı saplantılı hale getirmek yanlış çünkü zinde ve sağlıklı olmak midenizdeki görünür kas sayısından daha fazlasıdır ve bunu böyle kabul etmek bir bilgeliktir.
Hepimiz karın kaslarımızı daha görünür kılmak adına doğru beslenip spor yapalım ancak fit ve sağlıklı olmanın ölçüsünün sadece karın kası olmadığını da unutmayalım.
